El masaje deportivo no es solo para atletas profesionales. Ya sea que vayas al gimnasio con frecuencia, te estés entrenando para una maratón o simplemente tengas dolor, el masaje deportivo puede desempeñar un papel valioso en tu rendimiento y recuperación.

El masaje deportivo es un tipo de tratamiento manual diseñado para mejorar el rendimiento deportivo, ayudar en la recuperación de lesiones, prevenir lesiones y ayudar a gestionar las exigencias físicas de una actividad o tarea deportiva. Si bien los atletas profesionales se benefician mucho del masaje deportivo, este tipo de tratamiento manual puede ayudar a cualquier persona que experimente tensión muscular, lesiones óseas y articulares, o cualquier persona asociada con un alto nivel de tensión física, como la presión del escritorio, el senderismo o ir al gimnasio con frecuencia. La terapia de masaje deportivo puede ayudar a una recuperación más rápida, reducir las lesiones, aumentar la versatilidad, mejorar el rendimiento y reducir el estrés.en el sitio relajante-masaje.com de nuestros artículos

¿En qué se diferencia exactamente la terapia de masaje deportivo de otros tipos de terapia de masaje?

El masaje deportivo no es como el masaje recreativo común, como el masaje sueco; se centra en las células más profundas y, por lo general, implica actividad. Se enfoca principalmente en grupos musculares según la actividad y la zona de molestia. Estos masajes pueden ser intensos, pero siempre ofrecen un propósito y beneficios destacados.

Métodos que utilizamos en nuestro centro:

• Trabajo celular profundo: para romper las inserciones.
• Terapia de factores desencadenantes: para liberar las fibras musculares anudadas.
• Liberación miofascial: para restaurar la función celular normal.
• Estiramiento enérgico: para mejorar la movilidad.
• Fricción entre fibras: para romper el tejido conectivo.

Beneficios secretos de la terapia de masaje deportivo

• Prevención de lesiones. Al mantener las fibras musculares relajadas y atender la rigidez o el desequilibrio de forma temprana, el masaje deportivo puede minimizar el riesgo de lesiones comunes o recurrentes, como esguinces o distensiones.

• Curación. Favorece la reparación del tejido muscular al mejorar la circulación y el drenaje linfático, minimiza la inflamación y elimina los desechos metabólicos después del ejercicio.
• Mejora del rendimiento. El masaje deportivo puede mejorar la movilidad y el rendimiento muscular, y reducir el tiempo de recuperación. Todo esto contribuye a un mejor rendimiento deportivo.
• Beneficios mentales. Además de los beneficios físicos, el masaje reduce el cortisol, mejora la relajación y puede mejorar la calidad mental. Esto es crucial para el desarrollo muscular regular.

Ciencia detrás del masaje deportivo

Un estudio de investigación de 2020 publicado en el Journal of Athletic Training descubrió que el masaje deportivo puede ayudar a reducir las DOMS (inicio tardío del dolor muscular) y mejorar la recuperación muscular aparente después de la actividad deportiva.

Investigaciones en Medicina Deportiva también han demostrado que el masaje favorece la recuperación temporal y el aumento de la flexibilidad muscular.

Además, estudios muestran los siguientes beneficios del masaje deportivo:

• Mejora el suministro de sangre y oxígeno
  
  El masaje promueve la vasodilatación, aumentando el flujo sanguíneo a los músculos y acelerando el suministro de oxígeno y nutrientes necesarios para su reparación.
• Drenaje linfático
  
  Promueve la Sistema de drenaje linfático, que ayuda a eliminar contaminantes y desechos metabólicos que pueden acumularse durante el ejercicio de alta intensidad.
• Tratamiento de la fascia y los factores desencadenantes
  
  La fascia (células conectivas) puede tensarse; La terapia de masaje puede ayudar a liberar estas limitaciones y a desactivar los puntos gatillo incómodos.

¿Cuándo debería recibir una terapia de masaje deportivo?

• Antes del evento: Esto ayudará a activar los músculos, mejorar la circulación sanguínea y preparar mentalmente antes de competir.
• Después del evento: Para acelerar la recuperación, eliminar desechos y aliviar la tensión muscular.
• Durante los ciclos de entrenamiento: El masaje regular puede ayudar a controlar la carga de entrenamiento de un atleta, evitando el sobreentrenamiento y maximizando el progreso.
• Rehabilitación de lesiones: Es una parte vital de la rehabilitación: promueve la recuperación de los tejidos, mejora la amplitud de movimiento y reduce la formación de tejido cicatricial.

Qué esperar de una sesión

• Una consulta con un especialista analizará su rendimiento deportivo. Actividad, su nivel de actividad y cualquier inquietud que pueda tener.
• Una evaluación del movimiento y la función muscular.
• Un masaje de células profundas que se centra en la zona afectada y se adapta a sus necesidades.
• Consejos sobre qué estiramientos y ejercicios se adaptarán mejor a usted y a su actividad deportiva.

Conceptos erróneos comunes e impresiones falsas

• “Es solo para atletas profesionales”, cualquier persona puede beneficiarse de un masaje deportivo.
• “Siempre debe doler”, no es cierto, puede ser intenso, pero nunca debe causar dolor.
• “Solo lo necesitas cuando te duele”, las sesiones regulares ayudan a prevenir lesiones y a mantener un rendimiento óptimo.

Por último, pero no menos importante, el masaje deportivo no es un Un lujo que deberías disfrutar. Es un elemento vital de la actividad física, ya sean maratones o actividades de fin de semana. ¡Debe formar parte de tu rutina y vida diaria para que te sientas de maravilla y rindas al máximo! Reserva un masaje deportivo hoy mismo.