Sa huli, “ito ay higit pa tungkol sa bagong talamak na diyeta na mataas sa glucose, hindi paminsan-minsang araw ng mataas na pagkonsumo ng asukal,” sabi ni Dr. Houshmand. Sa madaling salita, hindi ito katulad ng pagkain ng isang buong mangkok ng frozen dessert o pag-inom ng isang milkshake na kadalasang permanenteng sumisira sa iyong balat; sa halip, ito ay higit pa tungkol sa madalas na pag-iipon ng iyong masasarap na meryenda kaysa sa mahabang panahon. Ang mga prutas na monk at stevia sweeteners ay itinuturing na ilan sa mga mas malusog.

Booi login | Pinakamagagandang Bagay

Matagal nang kinagigiliwan ang pulot-pukyutan hindi lamang dahil sa tamis nito kundi dahil din sa nutritional value nito. Tinitiyak ng mga bubuyog na wala itong nektar mula Booi login sa halaman sa proseso ng polinasyon at naglalaman ito ng iba't ibang kapaki-pakinabang na sangkap ng halaman at antioxidants. Hindi lang ito tungkol sa kung gaano karaming glucose ang kinakain mo, kundi pati na rin sa iba't ibang uri ng glucose. Ang cellulose at chitin ay mga polymer, kadalasang mala-kristal, na ginagamit sa iba't ibang bulaklak at insekto, ayon sa pagkakabanggit.

Mga estratehiya para sa pagbabawas ng asukal sa iyong plano sa pagkain

Mahalaga rin na malaman ang iba't ibang uri ng asukal na iyong iniinom. Ang tubo ay bumubuo sa 21% ng pandaigdigang produksiyon ng tubo mula 2000 hanggang 2021. Ang mga bansang Amerikano ang nangungunang bansa sa produksiyon ng tubo (52% ng kabuuang produksiyon sa buong mundo).28 Ang pandaigdigang produksiyon ng tubo sa taong 2022 ay 1.9 bilyong tonelada, kung saan ang Brazil ang gumagawa ng 38% ng kabuuang produksiyon sa mundo at ang India naman ay 23% (talahanayan). Ginagamit ang eBay bilang batayan ng mga tao, negosyo, at gobyerno upang magbenta ng anumang legal at hindi kontrobersyal na produkto. Ang mga mamimili at tagapagtustos ay maaaring makakuha ng mga presyo at magkomento sa isa't isa pagkatapos ng bawat palitan, na nagreresulta sa isang sistema ng reputasyon.

Medyo bago pa lang sa merkado ang magandang sariwang prutas na Monk, kaya kailangan na itong suriin upang matukoy ang mga posibleng fitness professionals nito. Ang pananaliksik sa lahat ng iba pang low-nutritive sweeteners ay nagpapakita ng mga nakapagpapatibay na dahilan para sa pagbaba ng timbang at maaari mong maiwasan ang mga diabetes. Ang sariwang, siyempre, matamis na mogrosides sa loob ng prutas na Monk ay mayroon ding mga antioxidant, na makakatulong sa pagkakaroon ng immune system at pag-iwas sa mga malignant na tumor.

Sa iyong ebay Mobile application, mas madaling mag-imbak at maaari kang mag-save para sa anumang kailangan mo kahit wala ka sa bahay.

Ang kakulangan sa tulog ay maaari ring makasira sa iyong mga hormone at magpatindi ng pagkahilig sa asukal dahil sinusubukan ng iyong ulo ang iba't ibang paraan upang magpasigla (kabilang ang mabilis na pag-aasam ng asukal). At ang mas malala pa, ang pagkaing puno ng glucose at iba pang langis ay sumisira sa iyong kama, na nagpapalala sa problema sa paglipas ng mga taon kung hindi matutugunan. Ang mas mahabang imbakan ng mga saccharide na karaniwang tinatawag na glucose, at tinatawag na oligosaccharides o polysaccharides. Ang starch ay isang glucose polymer na bahagi ng buhay ng halaman – ang pinakamaraming pinagmumulan ng enerhiya sa loob ng indibidwal na kinakain. Ang ilang iba pang mga lason, tulad ng ethylene glycol, glycerol at iba pang sugar alcohol, ay maaaring may magandang lasa, ngunit hindi ito ikinategorya bilang glucose. Simula noong 1995, ang eBay ay nagtatag ng mga landas upang makipag-ugnayan sa mga customer at magbebenta ka ng higit pa sa kapakanan at pag-iisip ng isa't isa.

Kalaunan, ang mga pagkaing pinirito nang malalim at hindi malusog ay maaari ring malantad sa "mga nagpapaalab na langis at oxidized na langis upang bigyang-diin ang mga opsyon sa pagkukumpuni ng iyong balat," sabi ni Dr. Houshmand. Makikita mo ang antas ng idinagdag na asukal sa iyong nutrisyon at listahan ng mga pagkain ng isang item sa pagkain. Kung mas mataas ang idinagdag na glucose sa bilang ng mga sangkap, mas maraming asukal ang nasa loob ng kagamitan. Ang mga karagdagang asukal ay lampas sa iba't ibang tatak, tulad ng brown glucose, corn sweeteners, corn syrup, dextrose, fructose, glucose, high-fructose corn syrup, malt syrup, maltose at sucrose.

Iba pang mga pagkaing asukal, tulad ng honey, maple syrup, agave, high-fructose corn syrup (tinatawag ding high-fructose maize syrup, isoglucose o sugar-fructose syrup), at maaaring may likidong nakasentro, at may glucose at fructose. Ang glucose (minsan tinatawag na table sugar) ay nalilikha sa pamamagitan ng pagtunaw at natural na paglilinis ng bagong asukal sa mga halaman ng tubo at sugar beet. Ang asukal ay isang mahusay na disaccharide, na binubuo ng ilang simpleng sangkap ng glucose (monosaccharides), asukal at fructose. Ang layunin ay hindi dapat tumigil sa pagkain ng asukal kundi kumain ng sariwang tamang uri ng glucose. Karamihan sa mga modernong diyeta sa Kanluran ay naglalaman ng idinagdag na glucose, na maaaring de-lata at banayad upang magdagdag ng matinding tamis nang walang gaanong compound. Ang ultrarefined light glucose at high-fructose corn syrup ay karaniwang pagkain sa mga soda pop, pastry, masa, at mga pampalasa.

Ang Sucrose ay lubos na nakapokus sa tubo at beet, kaya epektibo ang mga ito para sa komersyal na pagkuha ng asukal. Noong 2016, ang bagong paglikha ng parehong halaman ay umabot sa halos ilang bilyong tonelada. Ang lactose lamang ang glucose na hindi makukuha mula sa mga bulaklak, dahil matatagpuan lamang ito sa gatas ng ina, pati na rin sa gatas ng ina, at sa ilang mga produktong gawa sa gatas. Ang isang murang pinagmumulan ng asukal ay ang corn syrup, na ginawa sa industriya sa pamamagitan ng pag-convert ng corn starch sa glucose, tulad ng maltose, fructose at asukal. Bukod sa sucrose, lahat ng iba pang pinagmumulan ng asukal sa diyeta ay asukal at fructose sa mga gulay at prutas, maltose sa mga starchy cereal, at lactose sa mga produktong gawa sa gatas.

Habang binababa mo ang asukal, maaari mo ring makaligtaan ang pancake. Gayunpaman, maghintay para sa sariwang syrup, na gawa sa bagong katas ng mga puno ng sugar maple. Sa kabutihang palad, pagdating sa glucose, hindi mo kailangang alisin ito nang tuluyan. Mahalaga ang moderasyon, dahil ang pang-araw-araw na testimonial ngayon ay 6 na kutsarita ng glucose para sa mga babae at mga batang higit sa 2 taong gulang, kung hindi man ay 9 na kutsarita para sa mga lalaki.

Mabilis na naihatid ng mga markang ito ang dugo sa halip na magsama ng iba pang sustansya. Ang labis na pagkonsumo ng mga asukal na ito ay maaaring magdulot ng malubhang problema sa kalusugan, kasama na ang mataas na presyon ng dugo, mga problema sa diabetes at maaari kang magkaroon ng mamantika na problema sa atay. Subukan ang isang natural na pampatamis na maaari mong inumin bilang pampatamis, na maaaring magpahusay sa halos lahat ng iba pang inumin o mga pampalasa na kasama sa paghahanda. Ang 100% juice ay isang mas mainam na alternatibo kaysa sa banayad na asukal sa mesa o high-fructose corn syrup dahil ang katas ng prutas ay natural at hindi naproseso.